2020年4月21日

カラダとお水^^

こんにちは^^

 

 

パーソナルトレーニングジム

BEYOND西宮店トレーナーの久保です^^

 

 

 

 

本日は

 

ダイエットの必需品“お水”についてお話させていただきますね^^

 

 

美容のためにも沢山お水を飲みます!

 

という方も結構多いと思います^^

 

 

私も基本的にBCAAやクエン酸を入れて持ち歩き常に飲むようにしているのですが

 

 

そもそも水は体にとって

どの様な働きをしているのかというと

 

 

 

栄養素を代謝させるための物質の溶解

水分を多く含む血液や尿での体内物質や老廃物の運搬

体温を一定に保つ体温調節などに役立っています^^

 

 

そこで

 

 

“水は1日どれくらいの量を飲めばよいのか”ということに関してですが

 

 

欧米の研究結果によると

1日1.5L以上というのが理想とされており

 

体内の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などの様々な健康障害を引き起こすリスクの原因にもなるようです(*_*)

 

 

また、お水を飲むことで

痩せる体質作りにつながったり

血液の状態を良好に保ったり

肌に潤いをもたらしたりと女性にとっては嬉しいことが沢山あるので

 

 

毎日お水は出来るだけ飲むように心がけましょう^^

 

ちなみに

 

常温のお水は胃腸などへの負担も少なく体温もほとんど奪われることはないので

体温が上昇しているスポーツ時以外は常温のお水がおススメです^^

 

 

ではまた^^

 

 

 

脂肪を落としたい!

筋肉を付けたい!

引き締めたい!

姿勢改善したい!

どんな目的にもBEYONDは対応させていただきます^^

ダイエットしたい、西宮でパーソナルジムを探されている方は、是非一度BEYONDまでお越しください!

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