2020年4月21日

セロトニンについて

セロトニンは神経伝達物質のひとつです。

 

セロトニンが働くと精神の安定や安心感、平常心を保ってくれたり、脳を活発に働かせてくれます。

 

 

セロトニン不足が原因のものの中には
・慢性的ストレス
・イライラ
・疲労
・向上心の低下
・仕事への意欲低下
・協調性の欠如
・うつ症状
・不眠

があります。

 

 

 

どうでしょう?よくあてはまる人もいるのではないでしょうか?

 

 

 

セロトニンは日光を浴びると分泌されるので、
日照時間の短い冬に分泌が低下することで起こる「冬季うつ病」なども
みられるそうです。

 

 

 

 

セロトニン分泌を促がすのに効果的なもの
・日光を浴びる
とくに起床直後に15~30分程度浴びるのがよい
・リズミカルな運動
ウォーキング、食事の際の咀嚼。意識的な呼吸
・トリプトファンの摂取
カツオ、マグロ、大豆製品、乳製品、バナナ、ナッツなど
・ビタミンB6、マグネシウム、ナイアシンの摂取
・腸内環境を整える
・感動的な映画を観るなど感情を動かす
・しっかりと睡眠をとる

 

 

 

 

ふだん運動、お仕事、勉強などハードにされている方
やる気が出ない方や疲労を感じている方はぜひ取り入れてみてください。

 

 

…….

筋肉をつけてかっこいい体を作りたい!

美しく引き締まった体型をつくりたい!

正しいトレーニングで競技力をアップさせたい!

どんな目的にもBEYONDは対応致します。

ダイエットをしたい方、西宮でパーソナルジムを探している方はぜひBEYONDへ!

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中です。

〈お問い合わせ〉

電話番号:0798-67-8575

メールアドレス:info@beyond-nishinomiya.com

LINE@:@191alizv

カテゴリー:MIYOSHI BLOG