2020年5月4日

ストレッチについて♪

こんにちは^^

パーソナルトレーニングジム

BEYOND西宮店トレーナーの久保です^^

本日は、トレーニングや体を動かす上で必要になってくる、ストレッチについてお話させていただきますね^^

ストレッチとは

意図的に筋や関節を伸ばして筋肉の柔軟性を高めることによって怪我の予防につなげたり、リハビリや疲労回復のために行う運動のことで、大きく分けて下記の3つの種類があります^^

・同じ姿勢をキープしながらじっくり筋肉を伸ばすスタティックストレッチ

スタティック(static)は“静止状態”という意味なので、その名の通り静止したまま行います。
一般的にはトレーニング後などに行うのが良いとされておりクールダウンとして行うと良いでしょう。

・反動をつけて行うバリスティックストレッチ

筋肉を瞬発的に伸び縮みさせていくストレッチ方法で、リハビリ中の方や
怪我をされている方は注意して反動をつけすぎないように行う必要があります。

・カラダを動かしながら筋肉を伸ばしていくダイナミックストレッチ。

運動前に“動的ストレッチ”をすることで、筋肉の柔軟性を高め、トレーニング強度の向上やパフォーマンス力の向上につながるといわれています。

トレーニングの前後や生活の一部にストレッチを入れることで、関節の可動域を広げることやパフォーマンス力の向上に繋がるだけでなく、

疲れにくい体を作ったり、ケガの予防や姿勢改善に繋がったり、

冷え・むくみの改善や心身をリラックスさせる効果が得られたりと

普段の生活にも沢山良い影響を与えてくれるのではないかと思います^^

毎日5分でも良いのでお風呂上りや寝る前に行う習慣をつけてみましょう^^

BEYOND西宮店では

ご自宅でできるストレッチの方法なども詳しくご説明させていただきます^^

是非一度体験トレーニングにいらしてください^^

ではまた^^

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筋肉を付けたい!

引き締めたい!

姿勢改善したい!

どんな目的にもBEYONDは対応させていただきます^^

ダイエットしたい、西宮でパーソナルジムを探されている方は

是非一度BEYONDまでお越しください!

無料カウンセリング・体験は随時受付中です^^

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