2020年6月4日

プロテインの種類♪

こんにちは^^

パーソナルトレーニングジム
BEYOND西宮店トレーナーの久保です^^

本日はプロテインの種類

ホエイ・カゼイン・ソイプロテイン
それぞれの特徴についてご紹介させていただきますね^^

プロテインには牛乳を材料とするホエイプロテインとカゼインプロテイン、
そして大豆を原料とするソイプロテインがあります^^

まずトレーニングをなさっている方の多くに選ばれているホエイプロテイン^^

牛乳に含まれるタンパク質のひとつで、ホエイ(乳清)というヨーグルトの上などにできる液体に含まれるタンパク質がホエイです。

ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、
トレーニング後などの筋肉修復効果も期待できるとされていたり
体内への吸収がスムーズで胃腸など内臓への負担が少ないというメリットがある一方で
比較的他のプロテインと比べると少し値段が高いことがデメリットとしてあげられます。

安価でホエイプロテインを提供している場合もありますが
プロテインの含有量を控えめにしているなど色々と工夫されているので
成分表のチェックは購入前に必ず行う方が良さそうですね(*_*)

そして、体内への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が可能な、カゼインプロテイン^^

ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのが特徴で、不溶性のため水に溶かした場合も
溶けにくく固まりやすいため、体への吸収速度がゆっくりであることも特徴としてあげられます。

ダイエット中の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝前に摂る際おすすめのプロテインですね^^

満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方や
イソフラボンが入っているので女性におすすめのソイプロテイン^^

タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らして植物性のタンパク質を効果的に摂取でき、
ホエイやカゼインに比べて価格が安いことも特徴です。

ただ、溶かしたときに粉っぽくなり、他のプロテインに比べると少し飲みづらいかなと感じるので、
少量のお湯などで溶かすなど少し工夫が必要かもしれませんね^^

プロテインは男らしい強靭な肉体作りにも、女性らしい美しく引き締まったカラダ作りにも必要な栄養素です。

吸収される速度や体に与える影響などが種類によって違うので、ご自身の目的に合ったプロテインを選んでみてくださいね^^

ではまた☆

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脂肪を落としたい!

筋肉を付けたい!

引き締めたい!

姿勢改善したい!

どんな目的にもBEYONDは対応させていただきます^^

ダイエットしたい、西宮でパーソナルジムを探されている方は

是非一度BEYONDまでお越しください!

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