2020年6月13日

EAAについて♪

こんにちは^^

パーソナルトレーニングジム

BEYOND西宮店トレーナーの久保です^^

本日は“EAA”についてお話させていただきますね^^

まず、

私たちの体は、いくつかのアミノ酸を自分で作り出す事ができます。

体の中で作り出せるものを“非必須アミノ酸”、体の中で作る事ができないものを“必須アミノ酸”と呼び

必須アミノ酸に関しては食事やサプリメントから摂取する必要があるんですね^^

タンパク質はアミノ酸が原料となっているのですが、20種類のアミノ酸がバランス良く揃っていなければ

タンパク質を作ることが出来ません。

そこでよく考えてみると…

タンパク質がなければ筋肉は大きくなりません

ということはアミノ酸を摂取しなければ

タンパク質が生成されないといことになります。

EAAは私たちの筋肉を作る為の原料になる成分で、

私たちの体では作り出せないものがEAA、必須アミノ酸ということになります^^

必須アミノ酸9種類が配合されたサプリメントであるEAAは

食事では補えない栄養素をピンポイントで補給できるため、

筋肥大やパフォーマンス力の向上を目指す方にとっては非常に効果のあるサプリメントとされています!

特徴としては、摂取してから効果が出るのが約30分後と即効性があり、持続時間は2時間程度と短いとされています^^

また、トレーニング中に効果が出るサプリメントとして、

EAAの成分の一つ「トリプトファン」の副作用が指摘される事があるのですが

トリプトファンは、摂取した後に脳内で“セロトニン”と呼ばれる物質に生まれ変わるとされ

セロトニンが分泌されることで鎮痛効果やリラックス効果を得られます。

ただ、世間一般的には良いように聞こえますが、トレーニング中にリラックスしてしまう…といった理由で

トレーニング中に摂取するサプリとしては否定される事があります。

しかし、必須アミノ酸全てがバランスよく血中にあることで、筋肉の合成促進や分解を制御する効果が得られるので

トリプトファンフリーに全く効果がないわけではないんですね^^

「トレーニングのパフォーマンスアップのためにトリプトファンフリーを選ぶ!」

「筋肥大を狙うためにトリプトファン入りを選ぶ!」というように、

それぞれの目的によって使い分けると良いかなと思います^^

ではまた☆

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